Buitenpsychologie in de tropen
Wandelcoaching met een psycholoog in Singapore
Voor Nederlands sprekende vrouwen
Coaching in de natuur
Kom letterlijk & figuurlijk in beweging
Tot juni 2025 in Singapore
Woon je in Singapore en worstel je met stress, angst, burn-out of andere mentale problemen?
Zoekend naar jouw rol en plek in je huidige leven?
Ben je helemaal klaar met het ‘dependent’ zijn?
Of werk je veel te hard en ben je op zoek naar een goede balans tussen werk en privé?
Behoefte aan wat Hollandse nuchterheid?
Het missen van familie, vrienden en vertrouwde omgeving. Je soms eenzaam en geïsoleerd voelen. Nog zoekend naar nieuwe vrienden of sociale contacten. Of gewoon het wennen aan een nieuwe/ andere manier van leven. Tel daarbij alle mogelijke frustraties op die bij het leven in Singapore kan komen kijken. Het Singaporese klimaat en de effecten daarvan op je lijf.
Is dit nu dat droomleven waarvan ze in Nederland denken dat je het leeft?
Er zijn veel dames die zoekende zijn naar zichzelf in hun huidige situatie. Het leven in Singapore met al haar uitdagingen kan het zelfvertrouwen aantasten, je kunt je verloren en onzeker voelen, niet goed genoeg, je kunt je afvragen wie je bent. Het leven (als expat) in Singapore is onvoorspelbaar en je kunt te maken krijgen met onverwachte problemen.
Je hoeft het niet alleen te doen!
Wandelcoaching met een psycholoog in Singapore kan jou helpen nóg (of weer) veerkrachtiger te worden zodat jij beter met de problemen en obstakels van het leven om kan gaan. SIMPELWEG Elke helpt jou om anders om te gaan met de uitdagingen van het leven. Het leven in Singapore vraagt flexibiliteit en veerkracht, daar kunnen we samen mee aan de slag!
Wandelcoaching is een effectieve manier om je mentale gezondheid te verbeteren. Al wandelend in de natuur, in een ontspannen sfeer, en met behulp van ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Een goed gesprek, een luisterend oor, zelfreflectie, bewegen én buitenlucht. Veel verschillende manieren om zowel letterlijk als figuurlijk in beweging te komen – of juist even stil te staan bij wat er allemaal gebeurd. En dit alles gecombineerd met wat Hollandse nuchterheid, in je moedertaal.
Omdat we vooral naast elkaar lopen, hoeven we elkaar niet de hele tijd aan te kijken, dat praat soms veel makkelijker.
Een traject met 6 wandelsessies
- Een online intakegesprek.
- 6 wandelsessies van ongeveer een uur verspreid over een aantal maanden.
- Op basis van ACT (Acceptance and Commitment Therapie).
- Inclusief de mogelijkheid om tussen de wandelsessies door zelf aan de slag te gaan met informatie, oefeningen en filmpje uit een werkboek en E-health.
- Ook na afloop van het traject onbeperkt toegang tot ACT Guide app.
Datum: dinsdag, donderdag of vrijdagochtend
Locatie: Botanic Gardens
Duur: 1 uur per sessie
Een losse wandelsessie
- Is vooral geschikt voor dames die op dit moment vastlopen op een bepaald aspect van hun leven.
- Als je zelf net niet ver genoeg komt om je patroon te doorbreken, het probleem op te lossen of los te komen van het eigen perspectief.
- Of als je geen geduld of tijd hebt om wekelijks naar therapie te gaan.
- Met een enkele sessie met een ervaren psycholoog worden mensen met milde problematiek al een eind op weg geholpen.
Datum: woensdag of vrijdagochtend
Locatie: Botanic Gardens
Duur: 1,5 tot 2 uur
De SIMPELWEG voordelen
- Door letterlijk te bewegen en het uitzicht te wijzigen komt er niet alleen beweging in het lijf, maar juist ook in het hoofd. De ervaring is dat inzichten buiten veel sneller komen dan binnen, doordat de natuur de rol van co-therapeut vervult.
- Bewegen in de natuur heeft een positief effect op je mentale gezondheid. Het vermindert stress, angst en depressie, en verbetert je humeur en energieniveau.
- Je werkt aan je mentale gezondheid én snuift meteen wat buitenlucht op voor de nodige vitamine D.
- Je wordt begeleid door een ervaren buitenpsycholoog die gespecialiseerd is in Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
- Een buitenpsycholoog doet hetzelfde als een ‘gewone’ psycholoog, maar dan buiten.
- Een buitenpsycholoog gelooft in de krachtige combinatie van natuur, bewegen en psychologie. En daar hoef je geen bomen voor te knuffelen.
- Wandelen stimuleert creativiteit en helpt je om te ontspannen. Tijdens het wandelen hoeven we elkaar niet de hele tijd aan te kijken, dat praat soms makkelijker.
- De natuur werkt bevrijdend, geeft ruimte, lucht, rust en inspiratie! In de natuur ben je minder afgeleid en kun je je beter focussen.
- De natuur als spreekkamer is een prima plek voor wat mentale support, reflectie of coaching.
- Na een sessie bij SIMPELWEG heb je een flinke dosis buitenlucht opgesnoven en ben je letterlijk én figuurlijk in beweging gekomen.
Wandelcoaching met een psycholoog in Singapore leert je
Hoe je stress, angst en piekeren kunt verminderen | Anders om te gaan met negatieve gedachten | Jouw veerkracht te vergroten | Hoe je waardevolle keuzes kunt maken | Hoe je meer zelfvertrouwen kunt ontwikkelen | Hoe je betere keuzes kunt maken die passen bij je waarden | Wat jouw waarden zijn | Hoe je meer kunt genieten van het moment | Je ontdekt wat écht belangrijk is voor jou | Je leert hoe je je leven kunt leiden op basis van je waarden (zingeving) | Anders om te gaan met de grote en kleine obstakels van het leven | Niet meer op de automatische piloot te leven, maar juist met meer aandacht | Jezelf wat minder serieus te nemen en wat meer uit je hoofd te komen.
Het weer in Singapore
- De hoge luchtvochtigheid kan het wandelen zwaarder maken, maar het kan ook je longen en luchtwegen reinigen.
- Zonlicht is belangrijk voor je gezondheid en welzijn. Het stimuleert de aanmaak van vitamine D en verbetert je humeur en je weerstand.
- Regen kan een verfrissende afwisseling zijn op het warme weer. Wandelen in de regen kan je helpen om te ontspannen en te ontstressen.
- Bij onweer zoeken we een beschutte, veilige plek om te schuilen.
Investering in jezelf
De kosten voor een losse wandelsessie bedragen €270,-
Een traject met 6 wandelingen in combinatie met ACT e-health bedraagt €1.250,-. Betalen kan in termijnen.
Dit is inclusief intakegesprek, 6 wandelsessies, een startpakketje aandacht, een papieren werkboek, onbeperkte toegang tot het online platform van ACT Guide, contact tussen de wandelsessies via What’s App.
Gratis kennismakingsgesprek
Wil je meer weten over wandelcoaching of heb je vragen? Neem dan gerust contact op, of maak een afspraak voor een gratis online kennismakingsgesprek om te bespreken of dit deze wandelcoaching met een psycholoog in Singapore iets voor jou is.
Niet lekker in je vel, veel aan je hoofd?
Laten we al wandelend gesprekken voeren in de mooie natuur van Singapore.
Kom in je kracht met wandelcoaching met een psycholoog in Singapore
Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten,
Wees welkom!
Let op!
Ben jij meer van het schrijven en werken op papier? Dan kan je deze online therapie ook met een papieren werkboek doen ipv een interactieve app.
Dit traject is ook beschikbaar in een 1-op-1 therapie met een ACT-therapeut, kijk hiervoor onder het aanbod bij Dames van 60 in hun kracht.
In de natuur heeft niets haast en toch komt alles op tijd af.
Ervaringen
Contact
Heb je een vraag, kan ik met je meedenken? Of zullen we (beeld)bellen?
Stuur me dan een e-mail of een WhatsApp bericht. Dan neem ik contact met jou op voor bijvoorbeeld een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Je kunt ook het contactformulier hieronder invullen om een berichtje van mij te krijgen.