Hoe moet ik kiezen?
Heb jij moeite met het maken van keuzes, last van keuzestress of FOMO? In deze blog geef ik je praktische tips voor het maken van een keuze.
Onderwerpen die aan bod komen:
Keuzestress!
FOMO; the Fear Of Missing Out
Hoe maak ik een goede keuze?
7 Praktische tips voor het maken van een goede keuze
De hele dag door moeten we keuzes maken.
Welke kleding trek ik aan?
Pak ik de auto of de fiets?
Ga ik nog even bij mijn ouders langs of stel ik het bezoekje uit?
Al die keuzes! Het schijnen er duizenden per dag (!) te zijn. Als we niet opletten krijgen we keuzestress.
Keuzestress!
Al dat kiezen lijkt zo leuk, het geeft een gevoel van controle, van vrijheid. Tegelijkertijd kan het ons behoorlijk moeilijk maken en stress of angst opleveren.
Wat als je de verkeerde keuze maakt? Je wilt achteraf geen spijt krijgen van jouw keuze. En hoe zit dat met sociale druk? Je wilt anderen niet teleurstellen.
Je bent misschien wel bang dat je iets leuks of belangrijks mist.
Stel dat je besluit een avondje op de bank te blijven zitten en je komt er later achter dat ‘iedereen’ op een leuk feestje was? Er zou zomaar FOMO kunnen optreden!!!
FOMO; the Fear Of Missing Out
FOMO is een angst of ongemakkelijk gevoel wat je kan ervaren als je het idee hebt iets te missen. FOMO is een relatief nieuw begrip en wordt vaak gelinkt aan social media. Tegenwoordig is het normaal geworden om het druk te hebben en zijn ‘we’ niet meer gewend aan stilte. We zijn gaan denken dat het leven maakbaar is en alles ‘leuk’ moet zijn. Dat is wat we zien op social media: de perfecte plaatjes van ‘perfecte levens’.
Dat hét perfecte leven niet bestaat, dat weten we wel. Maar toch is er een ‘obsessie’ met het nastreven van geluk, het maakbare van het leven. Dit vergroot de angst om iets te missen en vergroot dus de FOMO.
Perfectionistische vrouwen met FOMO
Naast jongeren hebben ook mensen die perfectionistisch, leergierig en optimistisch zijn last van FOMO (‘Hallo SIMPELWEG dames!’). Waar het bij jongeren komt omdat ze nog bezig zijn met het ontwikkelen van hun identiteit en vaak anderen nodig hebben om plezier te ervaren (en gevoeliger zijn voor de mening van anderen), zijn de perfectionistische, leergierige en optimistische mensen continu op zoek naar betere keuzes en daardoor bang dingen mis te lopen.
Herken je dit?
Ben jij altijd op zoek naar betere keuzes omdat je het graag goed wilt doen?
Ben jij perfectionistisch, leergierig en bang om dingen mis te lopen?
Je bent niet de enige, ik werk al jaren werk met dames zoals jij.
Hieronder geef ik je 7 praktische tips voor het maken van een keuze.
Als je het idee hebt dat je er alleen niet uit komt, dan help ik jou graag zodat jij leert beslissingen te maken.
Neem contact met me op
Hoe maak ik een goede keuze?
Hoe meer keuzes we hebben, hoe ongelukkiger en angstiger iemand daarvan kan worden.
Denk bijvoorbeeld eens aan de supermarktschappen vol met dezelfde producten, of de winkelketens met oneindige kledingrekken.
Hoe meer keuze er is, hoe moeilijker het kiezen is. De kans op overprikkeling is groot! En ook het gevoel van spijt dat je de verkeerde keuze hebt gemaakt is vaker aanwezig als je meer keuzes hebt.
7 Praktische tips voor het maken van een goede keuze
– 1. Minimaliseer je keuzes –
Beperk je opties en minimaliseer het aantal keuzemomenten. Hoe minder keuzes je hebt, hoe makkelijker het is om een beslissing te nemen. En hoe minder vaak je hoeft te kiezen, hoe meer energie er over blijft voor de écht belangrijke dingen.
Verschillende manieren van om het aantal keuzemomenten en de hoeveelheid keuzes te minimaliseren:
Toen mijn kinderen klein waren stond er vaak maar 1 of 2 stuks speelgoed in de woonkamer. Zo hoefden ze niet te kiezen uit al die verschillende mogelijkheden. Dit heeft geleid tot urenlang speelplezier, een hele boel creativiteit en een heerlijk snel opgeruimde woonkamer voor mij!
Minder keuzemogelijkheden maakt het leven echt een stukje makkelijker voor de kinderen en ook voor mij.
Minder kleding-keuzestress
- Elke ochtend last van kleding-keuzestress? Neem een voorbeeld aan Steve Jobs, Einstein of Obama. Deze mannen hebben (hadden) een hele overzichtelijke kledingkast met allemaal soortgelijke kleding. Steve Jobs (Apple) ging voor een zwarte coltrui, spijkerbroek en gympen. Einstein en Obama kochten verschillende versies van hetzelfde pak. De reden hiervoor was voor al deze mannen hetzelfde: niet iedere ochtend de keuzestress hoeven te ervaren van welke kleding ze moesten dragen; ze moesten gedurende de dag nog genoeg andere beslissingen maken.
Wonend in Singapore waar het klimaat altijd hetzelfde is merk ik ook hoeveel tijd en energie het scheelt als je niet elke dag hoeft na te denken welke kleding je aan trekt. Als je in Nederland woont heb je te maken met seizoenen en wisselvallig weer en werkt dit dus niet. Toch heeft dit besef – de energie die het kost om elke dag weer passende kleding te ‘zoeken’ – mijn ogen nog verder doen openen. Voor mijn toekomstige Nederlandse kledingkast ga ik mij daarom laten inspireren door de ideeen van Jobs, Einstein en Obama.
Minder ‘wat-zullen-we-vandaag-eten?’ stress
- Ook het kiezen van je avondeten kan een breinbreker zijn. Daarom maken veel mensen een weekplanning en beperken ze het aantal keuzemomenten tot 1x per week in plaats van elke dag na te denken over wat er op tafel moet komen. Of kiezen ze voor een manier dat anderen voor hun de keuze maken of iig beperken (denk aan het succes van maaltijdboxen van bijv. Hello Fresh).
Minder keuzes en keuzemomenten op een dag bespaart energie voor de beslissingen die er écht toe doen!
– 2. Maak gewoon een keuze! –
Kies gewoon. Maak een keuze, je kan het altijd weer terugdraaien. Doe niet moeilijk, kies eventueel met kop of munt.
Ik weet nog dat ik tijdens mijn studentenleven mijn hoofd kon pijnigen over of ik met de bus of op de fiets naar de universiteit zou gaan. Wekenlang heb ik elke ochtend een keuze gemaakt afhankelijk van het weer, de drukte op de weg en mijn andere plannen die dag. Ik werd er gek van! Tot ik besloot dat ik gewoon elke dag met de fiets zou gaan. Het scheelde me zoveel keuzestress, elke ochtend weer opnieuw.
De jaren daarna heb ik amper de bus gepakt. Blijkbaar had ik de juiste keuze gemaakt, maar ik had net zo goed na een week kunnen beslissen dat ik een ‘foute’ keuze had gemaakt en alsnog voor de bus kunnen kiezen.
– 3. Het hoeft niet altijd perfect te zijn –
Ook voor de perfectionisten onder ons. Je hebt niet (altijd) het beste van het beste nodig. Goed is vaak goed genoeg en dat scheelt de nodige (keuze)stress.
Bij het regelen van een vakantie of weekendje weg zou ik het liefste grondig voorwerk doen. Ik wil de beste route, de leukste steden en de mooiste natuur natuurlijk niet mislopen! In het verleden kon ik verzanden in de voorbereidingen. Sinds we als expats veel meer reizen heb ik gemerkt dat het voor mij beter werkt om me heel vluchtig in te lezen in een bestemming. De tickets vervolgens ‘gewoon’ te boeken en daarna pas de preciezere reisplanning te maken. Misschien missen we zo alsnog de ‘leukste’ plekken, maar het grote verschil is dat we nu wel daadwerkelijk boeken en gaan. Het blijft niet meer bij een plan, de reis wordt geboekt en hebben hierdoor al heel wat mooie plekken kunnen bezoeken.
– 4. Stel een deadline –
Bepaal wanneer jij een keuze wilt hebben gemaakt. Zodat je niet blijft afwegen en piekeren. Het zetten van een beslismoment kan je helpen om uitstelgedrag (vermijding) te voorkomen.
Zelf merk ik dat het fijn is om op een gegeven moment een keuze gemaakt te hebben. Dan kan mijn hoofd stoppen met wikken en wegen over de keuze, en kan ik op zoek naar oplossingen voor de uitdagingen die de gemaakte keuze als gevolg heeft. Toen mijn man en ik de knoop hadden doorgehakt om tijdelijk naar Singapore te verhuizen, was dat een hele spannende, maar gaf dat wel heel veel duidelijkheid en kon ik me gaan richten op de effecten van deze beslissing (het uitzoeken van woonruimte, scholen, verzekeringen, vaccinaties, enz). Dat voelde als nuttigere tijd dan het alsmaar maar bedenken van “wat als we het doen?” en “Wat als we het niet doen?”.
– 5. Merk de innerlijke criticus op –
Die innerlijke criticus, dat stemmetje in je hoofd. Je hoeft niet te geloven wat deze zegt en je hoeft er ook niet naar te handelen. Bewust zijn van dit ‘stemmetje’ helpt je om er afstand van te krijgen.
Je innerlijke criticus zegt dingen als:
‘Weet je dat wel zeker?’
‘Kom je hierdoor niet in de problemen?’
‘Dat lukt je toch niet!’
‘Waarom zou je dit risico lopen?’
‘Wat moeten “anderen” niet denken?’
Je mag het allemaal aanhoren. Maar je hoeft het niet te geloven. Je bent niet wat je denkt!
– 6. Keuzes zijn terug te draaien –
Een keuze maken kan voelen als een keuze voor het leven, alsof het definitief is en je niet meer terug kunt. Dit is in de meeste gevallen niet waar. Keuzes zijn te herstellen, te hervormen of zelfs terug te nemen. Het is geen ramp als je er later achter komt dat die baan toch niet helemaal bij je aansluit zoals je eigenlijk had verwacht. Natuurlijk is dat jammer en mag je flink balen, maar probeer het als een leerproces te zien. Niemand weet vanaf zijn/haar geboorte al wat hij/zij wilt worden en niemand heeft een uitgestippeld plan voor zich liggen. Dat maakt het leven juist ook leuk en uitdagend.
– 7. Niet kiezen is ook een keuze maken –
Ook als je niet kiest, heeft dat consequenties.
Stel je voor: Je staat voor een keuze. Moet je nu naar links of naar rechts afslaan? Als je even blijft staan en niet kiest, lijkt het misschien alsof je geen keuze maakt. Maar in werkelijkheid maak je wel degelijk een keuze: namelijk de keuze om stil te blijven staan.
Zelfs als je denkt vast te zitten in een situatie, heb je nog steeds de keuze hoe je daarop reageert.
En bedenk ook….het feit dat je deze blog leest geeft aan dat je een bewuste keuze wilt maken. Bewuste keuzes zijn altijd goed! Zelfs als ze later anders uitpakken. Als je je keuze weloverwogen hebt gemaakt, dan weet je dat je jezelf niets hoeft te verwijten. Je hebt immers gedaan wat je kon, met de informatie en gevoelens die je op dat moment had.
Je kunt het. Succes!
Heb je hulp nodig bij het maken van een belangrijke keuze? Kom je er zelf niet uit?
Ik help je graag zodat jij zelf de keuze kunt maken en de voor jou juiste stappen kan zetten.
Maak hier een vrijblijvende afspraak
0 reacties