Online groepstraject met ACT
Online ACT cursus, Acceptance and Commitment Therapy in een groep
Persoonlijk ontwikkeltraject in een groep
7 online bijeenkomsten, in 4 maanden
Leer en ervaar wat ACT met jou kan doen
Voor thuis en op het werk
Hoe blijf ik lekker in mijn vel zitten?
Wat heb ik nodig om krachtiger te functioneren?
En hoe kom ik erachter wat echt belangrijk voor me is en ik wil met mijn leven?
In het online ACT ontwikkeltraject gaan we op zoek naar mogelijke antwoorden op deze en andere vragen.
Deze online ACT cursus heeft als doel om (nog) meer psychologische flexibiliteit te ontwikkelen. Hierdoor kun je echt gaan doen wat belangrijk voor je is, inclusief de grote en kleine lastige dingen van het leven. Het doel van het traject is niet het verminderen van klachten, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht. Het leert je een zachtaardige houding aan te nemen over alles wat je denkt, voelt en ervaart, terwijl je tegelijkertijd op weg gaat om te doen wat belangrijk voor je is en je dromen te verwezenlijken.
Er is goed nieuws!
Met deze online ACT cursus, Acceptance and Commitment Therapy in een groep leer je anders omgaan met de uitdagingen van het leven.
In dit 3 maanden durende programma, ga jij -gesteund door een groep- aan de slag met:
• Het verminderen van stress en angst
• Het krijgen van meer zelfvertrouwen
• Het anders omgaan met perfectionisme
• Het verminderen van piekeren
• Het ontwikkelen van meer zelfcompassie
• Het creëren van een leven dat past bij wie jij bent
• Hoe jij beter voor jezelf kan gaan zorgen
• ACT thuis en op het werk toe te passen
Deze online ACT cursus
- Bevat 7 online bijeenkomsten.
- Vindt om de week plaats.
- Op een (woensdag) ochtend van 9.00 tot 11.00uur.
- Bevat een groep van 3 tot max 8 deelnemers.
- Vraagt om inzet, je krijgt huiswerk tussen de bijeenkomsten door.
- Ter voorbereiding en na afloop van een bijeenkomst ontvang je een module met oefeningen, informatie en korte video’s
- Is lekker praktisch en meteen toepasbaar in het dagelijks leven.
- Bevat een goed gevuld online en interactief programma.
- Maakt gebruik van de ACT Guide App en een papieren werkboek.
- Is online, dus te volgen vanuit je eigen vertrouwde omgeving.
- Is gebaseerd op wetenschappelijk bewezen methoden.
- Wordt gegeven door een ervaren ACT-therapeut/psycholoog.
- Is een laagdrempelige, gemakkelijke en speelse manier om te investeren in je mentale gezondheid.
De SIMPELWEG voordelen:
- Ervaar de kracht van de groep: De vragen en voorbeelden van anderen zullen jou ook helpen. Je merkt dat je niet de enige bent die kan worstelen met bepaalde zaken, leer van elkaar en laat je inspireren door de anderen.
- Flexibel: volg het programma waar je wilt. De cursus is volledig online te volgen, dus je kunt het doen waar je ook bent. Vanuit huis, op je werk of tijdens vakantie of ‘nomad’ bestaan.
- Effectief: ACT is een bewezen effectieve methode om o.a. stress, angst en depressie te verminderen.
- Duurzaam: Door te ervaren wat ACT met je doet, zul je het vaker in je leven gaan toepassen. Het volgen van dit traject kan jou ook helpen met toekomstige obstakels in het leven. Daarnaast ontdek je wat echt belangrijk is voor joú en hoe je je leven kunt leiden op basis van je waarden.
- De training is verdeeld over 3 maanden waardoor er voldoende tijd is om onderwerpen te laten bezinken, te oefenen in het dagelijks leven en om vragen te stellen als iets niet lukt. Of juist elkaar te inspireren met wat wel lukt!
- Zelf doen, maar niet alleen: Je zult het zelf moeten doen, maar dat hoeft niet alleen! Er is een groep en begeleiding van een psycholoog waar jij 3 maanden lang van kan profiteren.
In deze online ACT cursus leer je:
om handiger om te gaan met gedachten, gevoelens en omstandigheden, terwijl je op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken. Centraal in het traject staan de principes van ACT, met de volgende onderverdeling:
Hoofd. Binnen het thema Hoofd gaan we onderzoeken wat je brein allemaal aan gedachten produceert en hoe je daar meer afstand van kunt nemen. Ook gaan we onderzoeken hoe jouw hoofd in het dagelijks leven vermijdt en controleert.
Lijf. Het thema Lijf gaat over bewust voelen en ervaren wat er op dit moment allemaal speelt in jouw leven. Je leert daarin stap voor stap om contact te maken met je lijf, en met de wereld om je heen.
Hart. In het thema Hart ga je onderzoeken wat jij diep vanbinnen zou willen doen met je leven, en hoe je meer kunt gaan handelen vanuit zelfcompassie. Je leert dus hoe je je hart kunt laten spreken.
Investering in jezelf
De kosten voor dit traject bedragen €695,- per persoon
Dit is inclusief kennismakingsgesprek, een gedrukt werkboek, onbeperkte toegang tot het online platform van ACT Guide. Persoonlijke begeleiding en ondersteuning van een psycholoog/ ACT therapeut via What’s App en/of e-mail.
Gratis kennismakingsgesprek
Maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek om te bespreken of dit deze online ACT cursus iets voor jou is.
Ontdek je kracht en zelfvertrouwen met deze online ACT cursus!
Ervaar en leer ACT in een groep, online en vanuit je eigen vertrouwde omgeving.
Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten,
Wees welkom!
Let op!
Deze online ACT cursus gaat alleen door bij voldoende deelnemers (3 tot 8 personen).
Data worden later bekend gemaakt, stuur me gerust een berichtje als je interesse hebt.
Wil jij ervaren wat ACT met jou kan doen, maar liever niet in een groep? Je kunt ook een individueel traject volgen, kijk hiervoor onder het aanbod bij Dames van 60 in hun kracht. of Dames van 40 in hun kracht of SIMPELWEG maatwerk.
Als het niet gaat zoals het moet, dan moet het maar zoals het gaat
Ervaringen
Contact
Heb je een vraag, kan ik met je meedenken? Of zullen we (beeld)bellen?
Stuur me dan een e-mail of een WhatsApp bericht. Dan neem ik contact met jou op voor bijvoorbeeld een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Je kunt ook het contactformulier hieronder invullen om een berichtje van mij te krijgen.