Jarenlang werkte ik als psycholoog vanuit een kantoor. Vanuit mijn spreekkamer adviseerde ik mijn cliënten om vaker naar buiten te gaan, een wandeling te maken en contact te maken met de natuur. Maar eerlijk gezegd voelde dat wat tegenstrijdig. Hoe kon ik zelf binnen blijven terwijl ik anderen aanraadde om de kracht van buitenzijn te ervaren?
Daarom ben ik zo blij dat ik de buitenpsychologie heb ontdekt! Het stelt me in staat om als psycholoog in de natuur te werken en samen met mijn cliënten de voordelen van buiten zijn te benutten. Of je nu in Nederland* , Singapore* of een ander land woont, overal zijn groene plekken die zich uitstekend lenen voor therapie in de natuur. Van bossen en duinen tot parken en weilanden: de natuur biedt een krachtige setting voor mentale ondersteuning.
Wat is Buitenpsychologie?
Een psycholoog in de natuur doet in essentie hetzelfde als een ‘gewone’ psycholoog, maar dan buiten. Dit lijkt een klein verschil, maar in de praktijk maakt het een enorme impact. Buitenpsychologie combineert de kracht van natuur, beweging en psychologie om de mentale gezondheid te ondersteunen.
Stel je voor: in plaats van een klinische spreekkamer bevind je je in een rustige bosrijke omgeving, langs een kabbelend beekje of tussen de wuivende duinen. Je voelt de frisse lucht, hoort vogels fluiten en ervaart de natuurlijke elementen om je heen. De natuur als therapie zorgt ervoor dat niet alleen de geest, maar ook het lichaam in beweging komt.
Onderzoek naar Buitenpsychologie
Onderzoek toont aan dat tijd doorbrengen in de natuur een positieve invloed heeft op zowel fysieke als mentale gezondheid. Zelfs een eenvoudige wandeling in de buurt, met aandacht voor de omgeving, kan al een verschil maken. De frisse lucht, de beweging en de aanwezigheid van groen dragen bij aan stressreductie, een betere stemming en meer mentale helderheid. Natuur en mentale gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. En nee, je hoeft geen bomenknuffelaar te zijn om deze voordelen te ervaren, al zou ik je niet tegenhouden!
De natuur als co-therapeut van de buitenpsycholoog
De natuur is een rijke bron van metaforen die helpen om mentale processen inzichtelijk te maken. Misschien heb je wel lang genoeg in de schaduw gezeten en is het tijd voor een stapje naar voren of opzij. En zonder regen geen regenboog! In de natuur staat het ervaren, het leven in het hier en nu, voorop. Ook leert de natuur ons over ritme en balans. Wij mensen willen vaak continu presteren, zonder rust of momenten van ogenschijnlijk ‘niks doen’. De natuur laat met de seizoenen zien dat groei en rust elkaar opvolgen.
Veel van mijn cliënten worstelen met het gevoel dat ze niet goed genoeg zijn. In de natuur is er geen perfectionisme, maar evenwicht. Bomen groeien scheef, bladeren hebben vlekken, Niets is perfect: gewoon goed of goed genoeg! Die bloesem maakt zich ook echt niet druk over het feit of de bloesem ernaast mooier en beter bloeit. Er is geen concurrentiestrijd. Daar zouden mensen meer naar mogen kijken.
Coaching in de natuur: een combinatie van beweging en reflectie
Buitenpsychologie biedt niet alleen rust en reflectie, maar ook speelsheid en vrijheid. Wanneer was de laatste keer dat je zonder paraplu door de regen liep of met je schoenen in een plas stapte? Ik daag je bij deze uit!
De natuur nodigt uit tot loslaten en experimenteren. Dit bevordert het hier-en-nu-gevoel en helpt om uit het hoofd en in het lichaam te komen. De natuur werkt bevrijdend, geeft ruimte, lucht, rust en inspiratie! Een prima locatie dus voor coaching in de natuur, mentale support of reflectie.
Een voorbeeld van buitenpsychologie bij een client.
Veel vrouwen die ik spreek hebben last van een opgejaagd gevoel. Ze moeten zoveel. Dat is vaak direct terug te zien in het wandeltempo. Ik maak ze hiervan bewust en zet ze soms letterlijk stil. In een wandelsessie met een psycholoog, wandelcoaching, gaat het niet om de snelheid of het aantal kilometers. Vaak gaat het juist om vertragen en meer bewustworden van waar je bent, meer in het hier en nu dus. En daar kan de natuur dan weer prachtig bij helpen! Buiten is altijd genoeg te horen, zien en voelen en door onze zintuigen te gebruiken komen we meer in het hier en nu. Een veelgehoorde reactie is dan ook: “De combinatie van wandelen en praten in de natuur helpt me echt om dingen los te laten en milder voor mezelf te zijn.”
Wat doet een psycholoog in de natuur?
Een buitenpsycholoog kan je helpen om anders leren om te gaan met de obstakels van het leven. De lichaamsgerichte benadering en de natuur helpen je uit je hoofd te komen. Met de natuur als spreekkamer doe je dit alles op een plek waar je kunt bewegen, reflecteren en tot rust kunt komen, zodat je de kracht vindt om verder te groeien.
Of je nu mentale klachten hebt of gewoon behoefte hebt aan een verfrissende manier van zelfzorg, buitenpsychologie biedt een unieke benadering.
Ben je nieuwsgierig naar wat buitenpsychologie voor jou kan betekenen? Neem contact op, dan plannen we een wandelsessie en kun jij zelf de kracht van buitenpsychologie ervaren!
* deze landen noem ik natuurlijk niet ‘zomaar’: Tot juni 2025 wandel ik met Nederlands sprekende vrouwen in de prachtige natuur van Singapore Lees hier verder over Wandelcoaching in Singapore. En vanaf september 2025 kun je met mij mee in de Brabantse bossen in Nederland.
Waar zie ik jou?
Woon jij niet in Singapore of in de omgeving van Eindhoven, maar wil je wel met een Buitenpsycholoog op stap?
Op deze website zijn collega buitenpsychologen te vinden bij jou in de buurt.
0 reacties