Blog van Elke
Controle loslaten: hoe vind je rust en balans in je leven?
Controle loslaten: hoe doe je dat? Herken je dit? Je hoofd staat nooit stil. Je blijft maar zorgen, regelen en doorgaan – voor je werk, je gezin, je ouders. Je voelt je verantwoordelijk voor alles en iedereen, en diep vanbinnen denk je vaak: “Als ik het niet doe, doet...
Goed zorgen voor jezelf, hoe doe je dat?
Waarom is het zo moeilijk om goed voor jezelf te zorgen? “Can you please stop here, I don’t feel safe.” Nog geen kilometer van huis, in een taxi in Singapore, vroeg ik de chauffeur te stoppen. Niet omdat we er waren, maar omdat het niet goed voelde. Hij reed midden op...
Mindfulness bij stress of burn-out
Mindfulness bij stress of burn-out, zonder zweverigheid. Je hoofd zit vol, je agenda ook… hoe zit het met jouw energielevel? Gun jezelf rust en ontspanning. Download gratis het werkblad met praktische mindfulness-oefeningen via dit formulier. Laat hier jouw...
Voorkom een 2de burn-out na je 40ste
Burn-out symptomen bij vrouwen van 40+: herken en voorkom het op tijd Hoe voorkom ik een burn-out? Hoe voorkom ik dat ik wéér een burn-out krijg? Het is een veelgestelde en logische vraag. Want, veel vrouwen van 40+ ervaren een constante druk van werk, gezin en...
De kracht van Buitenpsychologie
Jarenlang werkte ik als psycholoog vanuit een kantoor. Vanuit mijn spreekkamer adviseerde ik mijn cliënten om vaker naar buiten te gaan, een wandeling te maken en contact te maken met de natuur. Maar eerlijk gezegd voelde dat wat tegenstrijdig. Hoe kon ik zelf binnen...
Online psycholoog voor vrouwen wereldwijd
Sinds ik in augustus 2022 naar Singapore ben verhuisd, heb ik de stap gezet van buitenpsycholoog naar online psycholoog. Best een flinke switch. Waar ik eerst met mijn cliënten de natuur opzocht, werk ik nu online. In het begin was ik sceptisch over deze verandering,...
Lekker in je vel zitten: De 5 basisbehoeften.
Wil jij weer lekker in je vel zitten? Heb je last van stress, onzekerheid of somberheid, en weet je niet hoe je uit deze dip kunt komen? We hebben allemaal wel eens periodes dat we ons niet helemaal op ons gemak voelen. Misschien heb je net een grote verandering...
Wel of niet emigreren? Zo maak je de keuze!
Gaan jullie wel of niet emigreren? Wordt jouw partner gevraagd om als expat in het buitenland te gaan werken? Hoe weet je of het ook voor jou de juiste keuze is? In deze blog deel ik mijn ervaringen als expat & psycholoog en geef ik je handvatten om deze grote...
7 praktische tips voor het maken van een keuze
Hoe moet ik kiezen? Heb jij moeite met het maken van keuzes, last van keuzestress of FOMO? In deze blog geef ik je praktische tips voor het maken van een keuze. Onderwerpen die aan bod komen: Keuzestress! FOMO; the Fear Of Missing Out Hoe maak ik een goede keuze? 7...
Hoe kan ik stoppen met piekeren?
Piekeren, we kennen het allemaal. Die onuitputtelijke stroom van negatieve gedachten die ons wakker houdt, stress veroorzaakt en ons geluksgevoel ondermijnt. We malen over talloze onderwerpen: ons gezin, werk, financiën, gezondheid, uiterlijk en de zin van het leven....
Hét droomleven
Ik moet er stiekem een beetje om lachen. Omdat wij nu in het buitenland wonen, wordt er vaak vanzelf een beetje vanuit gegaan dat wij dus ons droomleven leiden, groots en meeslepend (wat dat ook mag betekenen). Nou, ik kan je vertellen… dat klopt niet helemaal. Het...
ACT in het dagelijks leven
“Ik mis mijn vrienden en familie, maar ik vind het hier ook heel leuk” Een ogenschijnlijk tegenstrijdigheid van onze emigratie. Het gemis aan de ene kant en het leuk vinden aan de andere kant. Blijkbaar kan het samen gaan en naast elkaar bestaan, want, dit is onze...
Hier en Nu, deel II
Bewuster leven in het ‘hier en nu’ m vanuit de ervaring van leven in het buitenland, ver weg van vrienden en familie en het vertrouwde leven
Leven in het hier en nu
Vroeger wilde ik dokter worden, en werken met mensen met kanker. Ook wilde ik mantelpakjes en hoedjes dragen en een ‘surfbabe’ zijn. Plannen en ideeën genoeg dus! Met veel van deze plannen uitvoeren wachtte ik echter op het goede moment. Een mantelpakje op de...
Begeleiding bij kanker
Een klus als kanker, en dan? Als er iets ingrijpends als een ziekte ‘door het leven raast’ kan het erg moeilijk zijn om daarna weer ‘gewoon’ te doen. Je bent ziek geweest, dat is nu voorbij, en nu? Opeens ben je geen patiënt meer. De controles en afspraken in het...