Je hebt een druk leven. Vaak voelt het alsof je agenda je leven bepaalt. Je hebt moeite met ‘nee’ zeggen en zegt ‘ja’ tegen afspraken omdat het hoort, omdat je niemand wilt teleurstellen. En voor je het weet ben je altijd druk en heb je geen tijd voor jezelf.
Ondertussen verlang je naar meer rust, ruimte en spontaniteit. Naar een leven dat niet alleen gevuld is met verplichtingen, maar met wat écht belangrijk is voor jou.

Moeite met ‘NEE’ zeggen

Veel vrouwen die ik spreek, zijn streng voor zichzelf. Ze willen het op alle fronten goed doen. Voor hun werk, hun gezin, hun vrienden. Ze willen er zijn voor anderen, maar vergeten vaak zichzelf.
En dat is niet gek: we leren van jongs af aan dat ‘aardig zijn’ betekent dat je anderen niet teleurstelt. Alleen vergeten we soms dat je ook aardig mag zijn voor jezelf.

NB. Een volle agenda is vaak niet het echte probleem, maar een symptoom van iets diepers.
Want misschien heb jij:
• de neiging om ‘ja’ te zeggen om aardig gevonden te worden?
• angst voor afwijzing?
• last voor schuldgevoel als je niet naar die ene verjaardag gaat?
• of het idee dat je pas waardevol bent als je nuttig bent of meedoet?
Aan jou de vraag: Wat zou er gebeuren als je een keer ‘nee’ zegt? Wat maakt dat lastig voor je?
Want misschien heb je het niet alleen druk, maar vind je het moeilijk om grenzen te stellen, om ‘nee’ te zeggen tegen anderen.

Herken je dit? Bedenk dan dat hier de bewustwording begint en daarmee ook de ruimte voor verandering.

Altijd druk, geen tijd voor mezelf

Jij verlangt naar een vrije agenda met ruimte voor spontane acties! En met jouw huidige planning vol moetjes en sociale verplichtingen ben je te ver geraakt van jouw waarden.
Weten wat belangrijk voor je is, jouw waarden, werkt als een kompas. Ze geven richting, zonder een vaste route op te leggen. Ze helpen je keuzes maken die passen bij wie jij wilt zijn, niet bij wat anderen van je verwachten.
Leven vanuit waarden betekent niet dat je nooit meer iets ‘moet’, maar wel dat je bewuster kiest waarom je iets doet. Wanneer je leeft vanuit je waarden, komt er meer rust, helderheid en betekenis. Zelfs als je agenda vol is, voelt je leven dan lichter.

Het is waardevol om af en toe stil te staan bij vragen als:
• Wat vind ik écht belangrijk in het leven?
• Waar wil ik voor staan als mens, als partner, als vriendin?
• En hoeveel tijd en aandacht geef ik daar nu écht aan?

Schuldgevoel als je ‘nee’ zegt

Een veelgehoorde valkuil is dat mensen wachten op het juiste moment om iets af te zeggen. Maar dat moment komt zelden. En daarom geef ik je graag mee: ongemak hoort erbij.
Schuldgevoel is een natuurlijk, menselijk signaal. Het vertelt je “ik heb niet gehandeld in lijn met wat voor mij belangrijk is.” Het toont dat je wílt leven volgens bepaalde principes zoals eerlijkheid, zorgzaamheid, verantwoordelijkheid en maar dat je gedrag daar op dat moment niet mee strookte.
Schuldgevoel is niet fijn, maar probeer het te zien als een natuurlijke emotie en niet als bewijs dat je slecht bent. Probeer het gevoel ruimte te geven in plaats van het te bestrijden. Dan wordt schuld niet iets wat je gevangen houdt, maar iets dat richting geeft.
Dus, zeg eens ‘nee’ tegen een sociale verplichting, adem diep in, voel die knoop in je buik, en herinner jezelf eraan: ‘ik kies dit omdat ik wil leven vanuit wat echt belangrijk is voor mij’.
Hoe lastig en ongemakkelijk het ook kan zijn: Je mag teleurstelling bij de ander verdragen, zonder jezelf tekort te doen.

Wat is belangrijk voor jou?

Pak pen en papier, en kijk eens naar de verschillende gebieden of thema’s in jouw leven, zoals werk, gezondheid, vriendschap, persoonlijke groei, ontspanning, gezin, natuur, zingeving…

Stap 1. Zet die levensgebieden of thema’s onder elkaar op papier. Geef vervolgens per levensgebied aan hoe belangrijk deze voor jou is in de ideale situatie. Zet een getal tussen 0 (helemaal niet belangrijk) tot 10 (heel erg belangrijk) achter deze thema’s.
Wat verdient jouw aandacht, tijd en energie in jouw ideale leven?

Stap 2. Ga alle thema’s nog eens af, geef ze een cijfer, maar nu vanuit de afgelopen twee weken.
Waar ging jouw tijd en aandacht afgelopen 2 weken daadwerkelijk naartoe?

Stap 3. Kijk dan eens rustig naar het verschil tussen hoe belangrijk iets voor je is en hoeveel aandacht het nu krijgt.
Wat valt je op? Waar verlang je naar meer ruimte? En waar mag het misschien wat minder?

Niet meer druk en wel tijd voor jezelf!

Het gaat niet om perfect leven, maar om bewuster leven. Zodra je weet wat belangrijk voor je is kun je vanuit die waarden keuzes maken, ook over wat er in je agenda komt te staan.
En soms betekent dat dat je een afspraak afzegt, of kiest voor een rustige avond thuis. Niet uit luiheid, maar uit zorg voor jezelf. Dan wordt ‘nee’ zeggen tegen een verplichting geen afwijzing, maar een ‘ja’ tegen jezelf.

Misschien begint spontaniteit en tijd voor jezelf dus niet met méér ruimte in je agenda, maar met één kleine, bewuste keuze. Het begint met durven kiezen. Een keuze om niet automatisch ‘ja’ te zeggen, maar eerst even stil te staan bij wat jij nodig hebt of wat jij wilt. Elke afspraak die je bewust maakt, elke ‘nee’ die je durft uit te spreken brengt je dichter bij jezelf én bij een agenda die klopt met wie jij bent.
Zo wordt je agenda geen lijst van verplichtingen, maar een weerspiegeling van jouw waarden en ontstaat er vanzelf ruimte voor spontaniteit, rust en plezier. SIMPELWEG.